Stáva sa vám, že máte v niektorých situáciách nutkanie močiť každú chvíľu? A to aj vtedy, keď ste nevypili veľa tekutín a nepociťujete žiadne ďalšie problémy, ktoré by mohli vyvolávať problémy s močením? Možno trpíte niečím, čo sa nazýva hyperaktívny močový mechúr. Ako ho rozpoznať? Čo ho spôsobuje? A ako ho zvládnuť?
Obsah
Každému z nás sa občas stane, že potrebuje močiť častejšie než zvyčajne. Niekedy to môže súvisieť s infekciou, inokedy zas s tým, že sme v krátkom čase vypili veľa tekutín, ktorých sa telo potrebuje zbaviť.
Čo však robiť, keď potrebujete ísť na toaletu naozaj často? A napríklad aj v špecifických situáciách, keď môže hrať významnú úlohu psychika? V tom prípade môže byť vaším problémom hyperaktívny močový mechúr.
Aké sú jeho hlavné prejavy a príčiny? A ako sa dá dostať pod väčšiu kontrolu?
Čo je to hyperaktívny močový mechúr?
Hyperaktívny močový mechúr je syndróm, pre ktorý je typické, že človek potrebuje močiť častejšie, než je to u bežnej populácie. Dôsledkom toho môže dochádzať napríklad k nervozite, nechcenému úniku moču a podobne, čo môže mať ďalšie dopady na už aj tak napätý vnútorný stav.
Typické príznaky a prejavy
Ako už bolo povedané, jedným z hlavných prejavov hyperaktívneho močového mechúra je časté nutkanie na močenie, ktoré môže prichádzať aj náhle.
Ďalej sa môže objaviť:
- Močová inkontinencia
- Nočné močenie (nyktúria)
- Neschopnosť zadržať moč
V dôsledku týchto ťažkostí môže byť človek trpiaci hyperaktívnym mechúrom nervóznejší. Tiež sa môže báť cestovať autom alebo inými dopravnými prostriedkami, kde nemusí mať ľahký prístup k toalete. V neposlednom rade sa môže vyhýbať spoločenským udalostiam, na ktorých by jeho potreba častejšieho močenia mohla byť zjavná a diskutovaná.
Najčastejšie príčiny hyperaktívneho mechúra
| Príčina | Popis |
|---|---|
| Infekcia močových ciest | Časté infekcie môžu podráždiť močový mechúr a zvýšiť nutkanie na močenie |
| Oslabenie svalov | Slabosť svalov panvového dna, ktorá môže viesť k ťažkostiam s ovládaním močového mechúra |
| Neurologické poruchy | Poruchy ako Parkinsonova choroba alebo roztrúsená skleróza ovplyvňujú nervovú kontrolu |
| Hormonálne zmeny | Zmeny spojené s menopauzou môžu ovplyvniť funkciu močového mechúra |
| Nadmierna konzumácia dráždivých látok | Alkohol, kofeín alebo korenené jedlá môžu dráždiť močový mechúr |
| Zdravotný stav | Obezita, cukrovka a ďalšie chronické stavy môžu prispievať k hyperaktivite močového mechúra |
Niekedy môžu problémy s hyperaktívnym močovým mechúrom spôsobovať nechcené sťahy svalov, ktoré dávajú mozgu signál, že je potrebné mechúr vyprázdniť, aj keď ešte nie je plný.
Na vine však môže byť aj:
- Rakovina alebo iný cudzí predmet (napríklad močový kameň) v močových cestách
- Problém s nervami, ktoré nemusia správne prenášať signály
- Diabetes
- Zväčšená prostata
- Hormonálna zmena (napríklad u žien v menopauze)
- Infekcia močových ciest
Samozrejme, to nie sú jediné dôvody, prečo sa u vás môže objaviť hyperaktívny močový mechúr. Určitú úlohu môže zohrávať aj prirodzený proces starnutia, konzumácia nápojov s vyšším obsahom kofeínu a alkoholu. Rovnako niektoré lieky môžu spôsobiť väčšiu produkciu moču. Pozor si dajte aj na to, aby močový mechúr po vykonaní potreby zostal naozaj prázdny. Psychika často tiež hrá významnú úlohu, napríklad ak sme nervózni alebo sa niečoho bojíme.
Čo pomáha na hyperaktívny močový mechúr?
| Tip | Popis |
|---|---|
| Bylinky | Niektoré bylinky, ako je žihľava, zlatobyľ alebo praslička, môžu pomôcť zmierniť príznaky hyperaktívneho mechúra |
| Cvičenie panvového dna | Pravidelný tréning svalov panvového dna môže pomôcť zlepšiť kontrolu močového mechúra |
| Obmedzenie dráždivých látok | Zníženie príjmu alkoholu, kofeínu a korenených jedál môže znížiť podráždenie močového mechúra |
| Plánované návštevy toalety | Vytvorenie časového harmonogramu močenia môže znížiť frekvenciu náhleho nutkania na močenie |
| Zmena pitného režimu | Konzumácia väčšieho množstva tekutín v dopoludňajších hodinách a obmedzenie večer môže znížiť nočné nutkanie |
| Relaxačné techniky | Cvičenie na zvládanie stresu, ako je meditácia alebo hlboké dýchanie, môže znížiť nervovú aktivitu |
Bylinky
V prípade, že je hyperaktívny močový mechúr spôsobený zápalom, počas ktorého má každý človek nutkanie močiť častejšie, je dôležité urobiť niekoľko opatrení. Okrem udržiavania tela v teple a posilňovania imunity vyskúšajte bylinky, ktoré sú súčasťou viaczložkových prírodných doplnkov stravy na podporu normálneho stavu močových ciest.
Veľmi obľúbená je žihľava dvojdomá, zlatobyľ, kapucínka väčšia a praslička roľná, ktorá môže mať mierne močopudné účinky.
Tréning močového mechúra
Aj keď za normálnych okolností nie je odporúčané zadržiavať moč, práve v boji s hyperaktívnym močovým mechúrom môže byť riešením tzv. tréning močového mechúra. Spočíva v tom, že si na návštevu toalety určíte konkrétny časový interval. Stačí, keď si do denníka, do ktorého si budete zaznamenávať časy návštevy toalety, pridáte ku každému času navyše 15 minút. Na toaletu potom choďte aj vtedy, keď práve nepociťujete potrebu. Táto metóda môže viesť k tomu, že močový mechúr zvládne pojmúť väčšie množstvo moču, než vyšle do mozgu signál na vyprázdnenie.
Posilnenie svalov panvového dna
Ďalším prospešným krokom môže byť postupné posilňovanie svalov panvového dna, ktoré môžu prospievať nielen sexuálnym funkciám, ale aj znižovať frekvenciu močenia. Ak sú tieto svaly dostatočne silné, môžu sa tým zmierniť problémy s močovou inkontinenciou. Vhodné sú napríklad Kegelove cviky, ktoré sú vhodné pre mužov aj pre ženy. Rátajte však s tým, že ich efekt sa objaví až po dlhšom čase pravidelného cvičenia.
Úprava pitného režimu
Aby ste nemuseli močiť počas noci, keď by malo telo odpočívať, zhruba 2-3 hodiny pred spaním obmedzte príjem tekutín. Určite sa vyhnite nápojom s obsahom kofeínu alebo alkoholu. Počas dňa pite skôr po menších dúškoch, ale častejšie.
Zdravá váha
Ďalším užitočným tipom je udržiavanie normálnej telesnej hmotnosti. Každé nadbytočné kilo môže spôsobovať tzv. stresovú inkontinenciu.
Ako postupovať?
Ak vás trápia infekcie močových ciest, ktoré sa môžu objaviť nielen počas dovolenky, ale aj počas pracovného týždňa, vyskúšajte dlhodobé užívanie prírodného doplnku stravy na podporu normálnej činnosti močových ciest. Ideálne by mal obsahovať všetky vyššie uvedené bylinky (praslička roľná, kapucínka väčšia, žihľava dvojdomá a zlatobyľ obyčajný).
V zložení tiež hľadajte:
- Kľučku veľkoplodú
- D-manóza
Tieto látky podporujú imunitu močových ciest a vyplavovanie problematických mikroorganizmov.
Okrem toho nezabúdajte na zvýšený príjem tekutín a nezadržiavajte moč. Práve to by totiž mohlo podporiť ďalšie množenie mikroorganizmov. Pomáha tiež zamerať sa na intímnu hygienu a nosiť priedušnú spodnú bielizeň, ktorá nezapríčiňuje zaparenie. Počas dovolenky pri vode určite dlho nenoste mokré plavky.
Zdroj
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/overactive-bladder/symptoms-causes/syc-20355715 – Hyperaktívny močový mechúr (anglicky)
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14248-overactive-bladder – Všetko o hyperaktívnom močovom mechúre (anglicky)
Posledná aktualizácia článku: 11. 11. 2024